Diet - toto slovo vo všetkých obyvateľoch planéty spôsobuje najmä jedno združenie - chudnutie. Všetci ľudia trpiaci s nadváhou nachádzajú spasenie v nových diétach, ktoré sľubujú sanitku nenávidených kilogramov a tukových záhybov, hoci všetko nie je ani zďaleka také jednoduché.
Bohužiaľ, nikto sa nechce ponoriť do histórie a snaží sa pochopiť, čo je v skutočnosti slovo „strava“. Tento termín, ktorý je preložený z gréčtiny, je energetický systém, určitý režim, ktorý je potrebné sledovať celý váš život. Koniec koncov, strava sa zameriava nielen na zbavenie nadváženej hmotnosti, ale aj pri všeobecnom zlepšení zdravia, čo je zmena vzhľadu ako celku.
Všetky diéty sa navzájom líšia s takými ukazovateľmi, ako je obsah kalórií v potravinách, jeho fyzikálne a chemické vlastnosti, metódy spracovania produktov, intervaly medzi ich technikami a ostatnými. Každý národ, určitá rasa, má svoje vlastné potravinové princípy, ktoré sú výlučne individuálne, môžu obsahovať jedinečné špeciálne výrobky v strave.
Aj keď človek zje nadmerne, zje mastné, vysokohorské potraviny - je to tiež strava, iba je zameraná na priberanie hmotnosti a akumuláciu tukovej vrstvy (tkanina). Ale mnohí ľudia často uprednostňujú ľahké, užitočné jedlo, ktoré vám s určitou stravou umožňuje mať vynikajúce zdravie a rovnaké zákruty tela.
A teraz stojí za to zabudnúť na históriu a vráti sa do moderného sveta, ktorý podporuje stravu zameranú presne na chudnutie. Téma diéty je obzvlášť dôležitá u dievčat a žien, ktoré sa chcú stať štíhly, očarujúci a žiaduci, pretože je to také dôležité pre každého. Ale po vyskúšaní jednej diéty sa nikto nezastaví, pretože nie je obmedzený na dokonalosť.
Nie je nič za nič, čo by strava bola spôsob života a aby sa tento obraz priniesol potešením, je potrebné zvoliť takúto diétu a jej ďalšie pokračovanie vo forme vyváženého energetického systému, ktorý by bol rovnako v súlade s vašimi preferenciami v jedle.
Na našej webovej stránke sa zbierajú všetky najobľúbenejšie a efektívne diéty, ktoré kontrolujú viac ako sto ľudí.
Výsledok je krásny, postava je nakoniec nádherná, hlavná vec je, že strava nie je zbytočná a váha trvá čo najdlhšie.
Na čo sú diéty?
Po prvé, pre vaše zdravie, ktoré je priamo závislé od konzumovaného potravín. Ak je príliš tučný, akútny alebo sladký, čoskoro môžete vidieť nielen zadanie na stupniciach, ale tiež to cítite, aby ste tak povedali, na svojej vlastnej pokožke. Ľudia, ktorí sa zaoberajú obžerstvom, sú odsúdení na problémy s kardiovaskulárnym systémom, cukrovkou a inými vážnymi chorobami, s tým môžu byť čoskoro spojené.
Ak je výživa výživy vyvážená a podporená komplexom sily a dýchacích cvičení, výsledok nebude dlho prichádzať, pretože zdravie a krása, ktorá bola skrytá pod tukovou vrstvou, sa k vám vráti. Nemali by ste sa však príliš zapojiť do diéty, pretože každý človek má svoju vlastnú perfektnú váhu, v ktorej je studňa jednoducho vynikajúca, sen je silný a postava zodpovedá všetkým požadovaným parametrom.
Aká je potreba diéty, z ktorej sa každý určí na základe svojich želaní a problémov. Hlavnou vecou je rovnováha a primeraný prístup vo všetkom, snaha o „módnu riedkosť“ sa môže zmeniť na anorexiu, ktorá ešte nikoho nezdobila.
Ako zvoliť správnu stravu?
Mnohí, ktorí sa dostanú na stránku, ktorá ponúka a dokonale popisuje populárnu a efektívnu diétu, začínajú váhať a nevedia, ktorá strava si vybrať, pretože ich je toľko. Aby ste zjednodušili úlohu výberu, mali by ste venovať pozornosť nižšie tieto tipy.
- Spočiatku sa oplatí zamerať sa na tie diéty alebo energetické systémy, v ktorých existujú všetky výrobky, na ktoré ste vy a vaše telo už zvyknutí. Výživa s novými jedlami môže negatívne ovplyvniť zdravie, spôsobiť fermentáciu, nie pohodlie, dobre, zhoršuje metabolizmus.
- Druhým sú osobné preferencie. Platí to najmä pre tie diéty, ktoré ponúkajú jesť iba jeden (2-3) výrobky. Ak sa vám nepáči kefir alebo uhorky, nemá zmysel brať tieto výrobky ako základ: ak sa výsledok zobrazí na stupniciach, môže byť vaša vôľa priepasť.
- Určite svoju nadmernú váhu, z jej nadmerného prebytku, bude možné určiť, ktorá strava je potrebná -krátkodobá alebo naopak, dlhá. Nepatrajte príliš starostlivo, neberte ideálne obrázky a obrázky, ktoré nemôžete prísť do rozsahu špecifík vašej postavy.
- Diéty veľmi dobre pomáhajú v požadovanom režime vykladacích dní, ktoré sú nútené eliminovať niekoľko kilogramov a vlak vôle, pretože nie každý sa dá ľahko dať.
- Ako pochopiť, že vám táto strava vyhovuje? Všeobecne platí, že v žiadnom prípade, pretože porozumenie príde sám o sebe. Budete sa cítiť ľahký v tele, nárast vitality, túžba jesť niečo škodlivé bude chýbať a nové ašpirácie vás začnú navštevovať oveľa častejšie. Túžba zmeniť niečo v sebe bude tiež chodiť v blízkosti.
Na čo sú diéty na chudnutie a na čo sú nasmerované?
Najbežnejšou skupinou sú diéty s nízkym obsahom kalorie, ktoré získali veľmi popularitu medzi veľkými masami populácie. Podstatou spočíva v znížení spotrebovanej kalórií, ktorú je potrebné vypočítať, že výsledok prichádza rýchlejšie a účinnosť sa výrazne zvýšila.
Ako funguje taký systém? Telo zvyknuté získať určitú normu potravín, napríklad 2200-2500 kalórií bude v určitom stave šoku, keď bude 1200-1500 spokojná s 1200-1500. Výsledkom je, že s cieľom kompenzovať nedostatok stravy si ju požičiava v tukových tkanivách, ktoré sú odložené „v rezerve“.
Výhodou tej istej diéty je to, že často nie sú obmedzené v čase, majú pravdu, aby ich predstavili životnému štýlu, ako by malo byť, ale hlavná vec je bez fanatizmu. Neodstížne a radikálne neznižujte stravu, telo nebude súhlasiť. S primeraným prístupom a rovnováhou sa takáto diéta stane vašimi vernými partnermi v životnom prostredí.
Hlavnou vecou je pevne konsolidovať výsledok, pretože strata telesnej hmotnosti je oveľa jednoduchšia ako jej držanie po dlhú dobu.
Všetky účinné diéty na chudnutie často znižujú konzumáciu tukov, dokonca aj druh diéty - malý tuk. Ich podstata spočíva v tom, že tuky v strave prakticky chýbajú, zatiaľ čo neexistujú žiadne ďalšie obmedzenia.
Prečo existuje málo tukových diét tak dobrá?
Po prvé, ľahká tolerancia, pretože obmedzenie sa uplatňuje iba na mastné potraviny, ale tu je možné na podporu zdravia jesť bielkoviny a uhľohydráty. Zníženie tukov, zreteľne znižujete obsah kalórií v diéte, môžete si užiť marshmallows a marmaláde bez premýšľania o dôsledkoch. Takéto diéty sú vhodné pre absolútne všetkých a dávajú oveľa lepší výsledok ako nízka kalorická hodnota. Existuje názor, že málo tukových diét je vylepšenou verziou nízkej kalorie. Jedinou negatívou je ich dlhodobo, ale výsledok je silnejší a dlhší.
Diéty s nízkym obsahom karbónov sú trochu tukovou analógiou, až teraz sa uhľohydráty spadajú pod obmedzenie.
Hlavným heslom je „Cukor je biela smrť!“
Takéto diéty je veľmi ťažké pozorovať, pretože všetky výrobky múky (buchty, chlieb) by mali byť vylúčené z diéty, bez ktorej niektorí necítia sýtosť, čo spôsobuje psychologický a fyzický hlad. Musíte tiež zabudnúť na cestoviny, jedlá obilnín a ryže, zemiakov a alkoholu. Myslím, že to nestojí za to hovoriť o vylúčení cukru, je to najnásilnejší uhľohydrát v strave každého človeka.
Takéto diéty môžu minimalizovať riziko chorôb kardiovaskulárneho systému a tiež poskytnúť rýchle úbytok hmotnosti. Existujú však „nevýhody“: Výber takejto diéty je iba celkom zdraví ľudia, ktorí nemajú problémy s pečeňou, obličkami a žalúdkom. V každom prípade je vhodné poradiť sa s dietológom, pretože riziko zhoršenia zdravia je veľmi vysoké.
Pre mnohé účinné diéty sú monodity. Je to pochopiteľné, pretože strata kilogramov sa vyskytuje veľmi rýchlo, a to je veľmi príjemné pre zástupcov krásnej polovice zemegule. Výber produktu pre spoločnosť Monodieta je veľmi jednoduchý, hlavnými pravidlami sú obsah s nízkym obsahom kalórií a tolerancia svetla produktu. Monodeta má osobitnú popularitu v lete na začiatku jesene, keď sa stôl prelomí od množstva zdravej zeleniny a ovocia - zdroje vitamínov a skvelá nálada.
Vynikajúce monodity, ako je vodný melón alebo banán, sa veľmi ľahko tolerujú, ale existujú aj nevýhody takejto výživy: je to silný úder do tela a riziko získania znížených kilogramov späť so značným plusom hmotnosti. Nepríjemná vyhliadka, takže sa musíte z takejto diéty dostať múdro.
Proteínové diéty tiež získali širokú popularitu, ktorá sa snažila oprieť o bielkovinové potraviny a zároveň znižovala spotrebu uhľohydrátov. Po demontáži všetkých výhod a nevýhod takejto diéty je veľmi ľahké pochopiť, či sú pre vás vhodný alebo nie.
Plusy: Diéty s vysokým obsahom bielkovín sa ľahko tolerujú a pocit hladu vôbec neznepokojuje. Zároveň môže byť menu veľmi diverzifikované, nebude nuda a rýchla strata hmotnosti pobaví. Po utopení chutného mäsa budete plní a spokojní.
Nevýhody sú rozrušené tými, ktorí veľmi milujú sladkosti, pretože na bielkovinovej strave je iba jedna voľba: buď postava alebo sladkosti. Nasleduje aj všeobecné zhoršenie zdravia, ktoré bude spojené s nevyváženou stravou, vitamíny a stopové prvky nevstúpi do tela, pretože ovocie a zelenina sa môžu jesť v malých množstvách, aby sa nevyvážili bielkoviny s uhľohydrátmi. Problémy s hladinami cholesterolu sú možné.
Tuk diéty na chudnutie sú tiež prekvapujúce, ktoré už mnoho rokov úspešne existovali a niekedy sú veľmi efektívne. Ale zriedka sa riešia, pretože postoj k takémuto je často skeptický.
Akákoľvek diéta a výživa výživy spôsobujú dôveru v ľudí, každý chce veriť, že konečne získajú požadované formy, tónované brucho a uvidia šípku váh na požadovanej značke. Mnohí však posvätné verí v niektoré mýty o diéte, ktoré evokujú médiá a módne časopisy, pre ktoré je popularita niekedy dôležitejšia ako spoľahlivosť informácií.
Aby ste ich nemali oklamať a mať vynikajúce zdravie, prečítajte si hlavné mýty o diéte, aby bol váš proces chudnutia príjemný a bez ďalších komplikácií.