V živote každej ženy sú chvíle, keď je potrebné pozrieť sa na „všetkých 100%“. Ale nie vždy existuje zásoba času a túžby. To je miesto, kde populárna strava príde na záchranu milovaného, ktorý je navrhnutý iba 7 dní. Vďaka svojej pomoci sa na týždeň objaví šípka vašich váh mínus 5-7 kg a pleť bude príjemne prekvapená!
Rytmus moderného života vo veľkých mestách, zlá ekológia, nevyvážená výživa a obrovské množstvo jednoduchých uhľohydrátov v dennej strave priemerného človeka viedli k zvýšeniu telesnej hmotnosti a jednoducho k obezite. Sme zvyknutí na občerstvenie na cestách, „zaistiť“ problémy, používame veľa tukov, vyprážaných a sladkých, nie fyzicky namáhavých.
Deň čo deň naše telo dostáva prebytočné kalórie a odloží ho „v rezerve“. Postupom času telo prestane odolávať biotopu a „šíri sa“. Nadmerná váha prináša svoje „bonusy“: hypertenzia, choroby kĺbov, cukrovka a ďalšie. Teraz sa koncept úspechu rovná koncepcii štíhlej. V súlade s tým je strata hmotnosti jednou z našich naliehavých potrieb.
Na papierových stránkach časopisov a elektronických publikácií je opísaných veľa stravy. Ale nie všetci z nich môžu nasledovať bez rizika pre zdravie. Rovnako ako nie každý má príležitosť poradiť sa s dobrým odborníkom na výživu. Upozorňujeme na vás jednu z moderných stravy, ktoré sa podľa mnohých recenzií podarilo dokázať dobre medzi spravodlivým sexom.
O diéte milovanej
Názov diéty „obľúbený“ už hovorí veľa. Aby ste pomohli svojmu telu získať bývalú harmóniu, prejsť výslovným priebehom čistenia tela od nahromadených toxínov a trosky, čo znamená uzdravenie a vyzerajúce mladšie, to všetko znamená milovať seba. Odtiaľ názov navrhovaného napájacieho systému.
Pre stravu je správna nálada veľmi dôležitá. Musíte si jasne predstaviť konečný výsledok a postupne sa o neho usilovať. Samotná „milovaná“ strava vyžaduje pri výbere kategórie výrobkov implementáciu pomerne tvrdých obmedzení. Pred začiatkom je vhodné poradiť sa s rodinným lekárom. Táto strava nie je kategoricky vhodná pre kolitídu, gastritídu, choroby obličiek, pečeň, poruchy v práci kardiovaskulárneho systému, ako aj počas tehotenstva, keď telo ženy prechádza závažnými zmenami.
Diéta milovaná 7 dní
Hlavný rozdiel medzi „milovanou“ stravou a mnohými ďalšími je, že je založený na rôznych výživách pre každý deň. Žiadne mono produkty každý deň! Trvanie diéty je veľmi atraktívnou pre tých, ktorí potrebujú rýchly výsledok. Nasýtenie stravy s užitočnými výrobkami zaručuje bezpečnosť chudnutia. Strava vašich obľúbených 7 dní trvá.
Diéta obľúbené menu pre každý deň
1. deň na pitie
Dopĺňame dodávku tekutiny. V tento deň obsahuje ponuka Diet akékoľvek nápoje. Myslím tým, že nie sýtené a samozrejme, nie sladké.
Urobme približné menu 1. dňa:
- Raňajky - pohár vášho obľúbeného jogurtu alebo kefiru (ale nie viac ako 2% tuku), zelený alebo bylinný čaj (nesladený);
- Obedový vývar, ľahká pyré polievka z tekvicového alebo hydinového vývaru-250 g;
- Popoludňajšie občerstvenie - pitie jogurtu (150 g);
- Večera je pohár mlieka.
Môžete si pripraviť zdravý a chutný kokteilový kokteil: Zber z výpočtu na pohár kefiru, 2 lyžice. l. Zleté ovsené vločky a 0,5 lyžičky. pozemná škorica. Ak je to potrebné, môžete do koktailu pridať 1 polievkové lyžice. l. Zemiaky z kaše z akýchkoľvek bobúľ alebo štvrtiny jablka.
Nedávno v médiách existuje veľa sporov o tom, ktoré mliečne výrobky (mlieko, jogurt, kefir) sú užitočnejšie: bez tuku, s obsahom malého tuku (1,5-2,5%) alebo mastným (2,5-3,4%). Predtým bol názor výživových pracovníkov takmer jednomyseľný - užitočné sú iba nízko -FAT produkty. Teraz existuje dostatočný počet informácií o výsledkoch pozitívnych skúseností s diétou na stratu hmotnosti mliečnych výrobkov s rôznym percentom obsahu tuku.
Obsah kalórií rôznych typov kefiru: 25% Kefir má obsah kalórií 50 kcal na 100 g; Kefir s obsahom tuku 3,2% má 56 kcal na 100 g. Ako vidíme, rozdiel je úplne neosenciálny. Ale nízko -FAT kefir (0,1%) už má obsah kalórií 28 kcal na 100 g, čo umožňuje, aby bol najobľúbenejší pre všetkých, ktorí chcú schudnúť na Kefire. Toto menu prvého dňa môžete diverzifikovať aj pohárom čerstvého alebo koktailu ovocných a zeleninových štiav.
Chcel by som jesť medzi hlavnými jedlami - piť vodu. Výsledok straty priamo závisí od dodržiavania dennej normy presne obyčajnej čistej vody.
2. denný mix
Druhý deň môžete akékoľvek zeleninové šaláty, ale iba s primeraným množstvom olivového alebo slnečnicového oleja. Zelenina by mala byť čerstvá a surová.
2. deň menu:
- Raňajky sú šalátom čerstvých paradajok a uhoriek;
- Obed - čerstvý kapustový šalát (biely, Savoy, Peking, Brusel - podľa vášho vkusu) a dva čerstvé uhorky s partiou prípadu a citrónovej šťavy;
- Popoludňajšie občerstvenie - dve uhorky;
- Večera je šalát paradajok, uhorky a sladkého korenia.
Mrkva môže byť skvelým občerstvením. Uhorky sú nevyhnutné pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože pozostávajú z 95% vody a obsahujú vitamíny B1, B2, B6, C a mnoho minerálov, vrátane draslíka, kvôli veľkému obsahu, ktorého uhorka šťava sa vyznačuje diuretickým účinkom, ktorý zmierňuje edém a znižuje krvný tlak. Kvôli svojmu obsahu s nízkym obsahom kalórií je Cucumber ideálnym produktom pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadmernej hmotnosti. Ale z večerného menu je stále lepšie ho odstrániť.
3. deň pitie
Približné menu 3. dňa:
- Raňajky - mliečny kokteil (250 ml), pohár bylinného alebo zeleného čaju;
- obed - kurací vývar s utretou zeleninou (250 g);
- Popoludňajšie občerstvenie - pohár nízko -tukového kefiru;
- Večera je pohár mlieka.
Potravina s tekutým svetlom je ľahko absorbovaná gastrointestinálnym traktom a rýchlo sa nasýti. Cítite hlad medzi jedlom - pite vodu.
Zmes 4. denného ovocia
Dnes usporiadajte skutočnú dovolenku svojho obľúbeného ovocia. Ale iba bez banánov a hrozna, teraz kvôli obsahu kalórií.
Menu 4. dňa:
- Raňajky - 2 grapefruit alebo 2 oranžová;
- Obed - šalát jabĺk, kiwi, pomaranč;
- Popoludňajšie občerstvenie - dve hrušky;
- Večera - oranžová alebo grapefruit.
5. denný proteín
V tento deň bude všetko uspokojivé a chutné.
5. denné menu:
- Ryby varené na raňajky (180-200 g) a 2 varené vajcia;
- Kuracie prsia obeda (200-220 g) s konzervovaným hráškom;
- Popoludňajšie občerstvenie - nízko -tuhápací syr (150 g) a vajíčko;
- Večera je nízkotučný syr (100 g).
Ďalej meníme konzistentnosť potravín s ťažko tekutinou.
6. denný režim pitia
Menu pre 6. deň:
- Raňajky - pohár nízko -tukového kefiru, šálka čaju;
- obed - vývar z kuracieho prsníka (250 g);
- Popoludňajšie občerstvenie - mliečny kokteil;
- Večera je pohár mlieka.
Mliečný kokteil môže byť buď sladký, s ovocným pyré a so zeleňou a 2 polievkovými lyžicami nízko -tukových syrov.
7. diéta denne pohodlného východu
Siedmy deň diéty je milovaný - posledný akord, navrhnutý pre pohodlnú cestu mimo obmedzení. Zadajte cereálie do ponuky.
Menu 7. deň:
- Raňajky - 2 varené vajcia, šálka čaju;
- obed - zeleninová polievka s akýmkoľvek obilninami (250 - 300 g);
- popoludňajšie občerstvenie - grapefruit alebo 2 jablká alebo veľké hrušky;
- Večera je šalát zo zeleniny s rastlinným olejom.
Ráno vstávame na váhy a usmievame sa. Váha sa berie!
Pred začiatkom akejkoľvek diéty musíte myslieť a zvážiť všetko, aby ste si vybrali optimálnu možnosť pre seba. Preštudujme recenzie o výsledkoch diéty „obľúbenej sedem dní“ a jej efektívnosti ľudí, ktorí vyskúšali režim na sebe.
Diéta milovaná 7 dní recenzie a výsledky
Mnohí sa snažili používať výrobky, ktoré „milovaná“ diéta ponúka a v krátkom čase sa presvedčila o skutočných výsledkoch. Recenzie o efektívnosti stravy a studne ľudí počas celého týždňa sú väčšinou pozitívne.
Kto je najvhodnejší pre vašu milovanú stravu? Recenzie a výsledky ukazujú, že najčastejšie ženy sa uchyľujú k tomu, ktorí potrebujú upustiť niekoľko libier navyše.
Podľa recenzií vidia výsledky veľmi rýchlo (pri treťom dni sa tuková vrstva na bruchu zjavne znižuje a objem rúk sa často znižuje). Výsledky na nohách a zadku uvidíte iba 5-6 dní, ako viete, že schudneme „zhora nadol“, že prvé množstvo tuku je blízko podpazušia, hrudníka, žalúdka a iba potom nohy.
Ak je výsledok viditeľný tak rýchlo ako pri „milovanej“ diéte, strata hmotnosti nezmizne motiváciu schudnúť. Práve z dôvodu efektívnosti s touto stravou sa odporúča začať stratu hmotnosti o 10 kg alebo viac. Niektorým sa podarilo resetovať 20 kg alebo viac, čo na dlhšiu dobu striedajú stravu „milovanej“ s inou stravou. Hlavným dôvodom je okamžitý výsledok, ktorý dostal, čo nie je také ľahké „zlomiť“ a stratiť túžbu pokračovať v strave.
Milovaná strava bude dobrá pre tých, ktorí chcú stratiť niekoľko kíl navyše do leta alebo dôležitú udalosť, a pre tých, ktorí sa potrebujú zbaviť výraznej nadváhy.
Musíte si však znova pripomenúť, že napájací plán, ktorý táto diéta ponúka, nie je dodržiavaná po dlhú dobu, aby sa predišlo poškodeniu zdravia. Najlepšie je striedať „milovaný“ režim so správnou výživou v pomere diéty Týždeň/týždeň správnej výživy alebo diéty týždeň/dva týždne správnej výživy (v závislosti od toho, ako ľahké môžete vydržať režim).
Tipy a odporúčania pre diétnu milovanú
Ženy, ktoré vyskúšali túto diétu, dávajú veľa tipov, najobľúbenejšie budú uvedené nižšie:
- Pokúste sa jesť jedlo čo najčastejšie v malých porciách. To vám umožní necítiť hlad a nepreniknúť. Mimochodom, táto rada je užitočná pre akýkoľvek režim napájania.
- Vypite čo najviac vody - to zníži pocit hladu. Voda tiež zlepší metabolizmus.
- Urobte merania objemu rúk, pásu, bokov a nôh na začiatok stravy a každé dva dni pre jej dĺžku. To vám pomôže vidieť výsledky, aj keď potrebujete schudnúť svoju veľkú váhu a najskôr si ju bude ťažké všimnúť si ho v zrkadle.
- Z ďalších látok sa oplatí bližšie pozrieť na enterbenty, ktoré pomôžu čistiť telo a vitamíny, ktoré bránia vypadávaniu vlasov a akné v dôsledku nedostatku niektorých prvkov v tele.
- V deň ovocia sa vyhnite výrobkom s vysokým obsahom kalorie - banány, hrozno. V deň pitia je lepšie uprednostniť mliečne výrobky s obsahom s nízkym obsahom tuku (alebo s nápisom „výživa“).
- Každý tiež odporúča šport. V prípade pravidelného tréningu nebudete schudnúť nielen oveľa rýchlejšie, ale pokožka bude vyzerať fit a krásne a nie je ochabnutá, ako je to zvyčajne po veľkej váhe. Šport tiež zlepší objem látok.
Kontraindikácie pre diétu milované
Rovnako ako každá strava, „milovaná“ strava nemusí byť pre niektorých ľudí vhodná. Prvou a najdôležitejšou kontraindikáciou je akákoľvek choroba potravinového systému. V prípade takéhoto obmedzenia výživy sa môže choroba zhoršiť, čo nemožno povoliť.
Je tiež potrebné sa obrátiť na individuálnu neznášanlivosť na výrobky uvedené v ponuke alebo ich zostavené.
Nepoužívajte iba jeden produkt žiadny deň. Napríklad použitie iba kefiru počas celého dňa pitia vo väčšine prípadov povedie k poruche žalúdka.
Klady a nevýhody diéty milované
Nevýhody „milovanej“ stravy sú nasledujúce:
- Rovnako ako po akejkoľvek inej diéte, ak neajete správne, potom sa kilogramy môžu vrátiť o mesiac. Posledný siedmy deň sa nazýva „výstup z diéty“, ale jedného dňa nestačí na úplné a neškodné prispôsobenie tela obvyklejšej, viac vysokej a rozmanitej strave. Preto je proces výstupu z diéty najlepšie natiahnutý na 3-4 dni, aby sa predišlo rýchlemu prírastku na váhe a problémom žalúdka (výsledok potom nezmizne ani za rok).
- Už viac ako sedem dní je stravovanie v „milovanom“ jedálnom jedálnom lístku bez prestávky. Takéto silné obmedzenie kalórií ešte určite nezlepší zdravie.
Ako už bolo spomenuté, ak potrebujete schudnúť skutočne veľkú váhu, musíte túto stravu striedať s ostatnými, menej prísnymi. Potom vám poskytne zdravie aj chudnutie.
- Možno máte zlé zdravie, najmä ráno, ak je vaše telo zvyknuté na veľký objem potravín s vysokým obsahom kvality.
- Myseľ nálady je takmer zaručeným dôsledkom akejkoľvek stravy. Často budete chcieť jesť. Vždy je ťažké zabrániť tomu, aby ste používali svoje obľúbené produkty, takže počas tohto obdobia budete menej stresujúci. Hlavnou vecou je však vždy sústrediť sa na výsledok a pamätať na to, že vaše krásne telo stojí také úsilie!
Plusy diéty sú milované:
- Najdôležitejšou plusom „milovanej“ stravy, ktorú dámy zaznamenali, je to, že je veľmi ľahko tolerovaná. Ručanie v žalúdku v dôsledku podvýživy sa nebude obťažovať, ako aj neustále myšlienky na jedlo. „Obľúbená“ strava vyžaduje veľa obmedzení, ale ak ju porovnávate s inými diétami, je zrejmé, že strava nie je taká prísna ako vo väčšine z nich.
- Dostupnosť tejto stravy. Pretože skutočne nájdeme všetky potrebné výrobky v najbližšom obchode s potravinami, sú lacné. Vaša milovaná strava tiež nezbaví veľa času na varenie jedla. Väčšina produktov zo zoznamu je už pripravená na použitie, niektoré si vyžadujú jednoduchú prípravu.
Výsledkom je, že po podrobnom štúdiu všetkých aspektov recenzií stravy a čítania môžeme dospieť k záveru, že milovaná strava skutočne pomáha rýchlo schudnúť, bez toho, aby sme si vyžadovali veľa peňazí na nákup výrobkov a času na ich prípravu. Najlepšie je však rozhodnúť sa začať túto konkrétnu stravu, keď potrebujete schudnúť od 2 do 8 kilogramov. Ak chcete stratiť 10 kg a obozretnejšie si vyberte menej prísnu stravu. Ale schudnúť v lete alebo dôležitá udalosť sa ukáže bez problémov s pomocou „milovanej“ stravy.