Dnes je známych veľa diét, sľubuje, že za týždeň spália až desať kilogramov. Pred ich použitím sa však odporúča zistiť, aké efektívne sú a aká sú ich podstata.
Obsah článku
- Rýchlo schudnúť.
- Strava pohánky: 10 kilogramov.
- Výhody z pohánky.
- Kontraindikácie pre pohankovú diétu.
- Kefir Diet.
- Ako uplatniť kefir.
- Kefir Diet je kontraindikovaný.
- Apple Diet.
- Lekárska strava.
- Pravidlá úspešného chudnutia.
Rýchlo schudnúť
Pri správnej výžive, ktorá sa zreteľne dodržiava v určitých pravidlách, môžete rýchlo spustiť ďalšie libry. A výsledkom niektorých diét - až 10 kilogramov týždenne - je osobitný záujem žien, ktoré snívajú v čo najkratšom možnom čase na zlepšenie ich vzhľadu a zníženie ich vlastnej veľkosti.
Zohľadňujú sa najúčinnejšie diéty:
- pohánka;
- kefir;
- jablko;
- Lekárske.
Pohánka strava: 10 kilogramov dole
Pohácká strava je jedným z vodcov pri spaľovaní ďalších libier. Podľa žien, kurz s dvoma týždňami pomáha vyhodiť na 12 a viac kilogramov. Zároveň, čím väčšia je počiatočná hmotnosť, tým ľahšie je.
Podstatou pohánkovej diéty je použiť na určitý čas iba jedného produktu - pohánkovej obilniny. Efektívny účinok chudnutia sa dosiahne v dôsledku malého obsahu kalórií v obilninách. Pohánka pripravená v súlade s receptom na stravu má obsah kalórií od 70 do 169 kcal. Preto sa môže jesť veľa a zároveň prakticky bez získania kalórií.
Takáto kaša sa pripravuje jednoducho. Stačí naliať cereálie vriacou vodou a nechať ju variť niekoľko hodín. Alebo môžete večer naplniť pohánku kefírmi a nasledujúci deň je.
V dňoch pohánkov je dovolené používať až jeden liter 1%kefir. Ale už viac. Voda (minerál, sóda), čaj (lepšia zelená) sa môže opiť bez obmedzení.
Pre rôzne menu je možné do pohánky pridať sušené ovocie (5-6 ks)-jablká, slivky, hrozienka, sušené marhule. Tiež sa nechá nahradiť sušené ovocie polovicou čajovej lyžičky medu.
Posledné jedlo je štyri hodiny pred spaním. Toto je predpoklad úspešného výsledku diéty.
Jedinou mínus pohánky je úplný zákaz korenia, soli, sladkostí, korenia, cukru.
Výhody z pohánkovej diéty
V dôsledku pohánkovej diéty:
- Hmotnosť klesá na 7-10 kg týždenne;
- Okrem účinku straty hmotnosti je zaznamenaný účinok čistenia čreva;
- Celulitída je znížená;
- Zlepšuje sa vzhľad a stav pokožky a nechtov.
Kontraindikácie pre pohánku
Pohánka je kontraindikovaná:
- počas tehotenstva;
- počas dojčenia;
- s hypertenziou;
- pri chorobách gastrointestinálneho traktu;
- s zlyhaním obličiek;
- počas depresie;
- pre všetky formy cukrovky;
- V prípade operácie na brušných orgánoch;
- vo fyzickej námahe.
Kefir diéta
Dlho boli známi o výhodách Kefiru. Úspešne sa používa na lekárske účely ako profylaktiku. Pravidelné používanie kefir normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu, pomáha zlepšovať stav pokožky, nechtov a vlasov. Okrem toho má upokojujúceho agenta. A nie je náhoda, že Kefir je zahrnutý v mnohých stravovacích a vykladacích dňoch.
Skutočný výsledok z použitia kefiru je okamžite viditeľný: za jeden deň iba na Kefir môžete stratiť až jeden kilogram nadváže. Ale napriek takému dobrému účinku tieto dni nezneužívajte. A v žiadnom prípade nenahrádzajte kefir jogurtmi.
Ako uplatniť kefir
Ak je strava navrhnutá niekoľko dní, zahŕňa zahrnutie do stravy a iných výrobkov:
- varené zemiaky (lepšie v uniforme);
- varené kuracie filé;
- varené hovädzie mäso;
- varené morské ryby;
- surová alebo dusená zelenina;
- ovocie.
Piť iba kefir a iba voda.
Prestávky medzi jedlom by mali byť menej ako 3 hodiny.
Jednoduchá strava Kefir je možné pozorovať tri dni (mono -diet), ako aj sedem a desať dní obdobia. Dlhodobá strava je navrhnutá na 21 dní, počas tohto obdobia musí byť soľ vylúčená z diéty (môže byť čo najviac na 5 g za deň), múku, vyprážané, výrobky s vysokým obsahom cukru a škrobu.
Počas prísnej trojdňovej diéty denne sa 2 litre kefiru opijú denne, je tiež dovolené jesť jedno jablko denne.
Kefir diéta je kontraindikovaná
- tehotné a dojčiace ženy;
- ľudia s duševnou chorobou;
- s cukrovkou;
- so zníženým krvným tlakom;
- Pri chronických chorobách gastrointestinálneho traktu.
Jablková strava
Strava Apple je populárna medzi tými, ktorí chcú schudnúť. Jeho účinok sa dosahuje v dôsledku vlastností jablkových vlákien na rozdelenie tuku.
25 g z jablkových vlákien sa môže rozdeliť na 300 g tuku. Pri správnej diéte Apple môžete za deň hádzať až 500 g hmotnosti. Pectín, ktorý drží v jablkách, reguluje prácu gastrointestinálneho traktu, pomáha čistiť črevá.
Je známych niekoľko možností pre diétu Apple.
V trojdňovej diéte môžete jesť jablká v akejkoľvek podobe: pečené, surové, varené, vo forme zemiakovej kaše. To všetko sa musí hojne posypať čistou vodou. Je potrebné používať až 3 litre vody denne. Ak chcete a dobre -dobre -strava sa môže znova opakovať.
Ďalšou verziou diéty Apple sa týka pitia kefiru, ktorý nie je v prvom dni, druhý - existujú jablká a pišia voda. Tretí deň je povolená striedanie kefíru a jabĺk.
Raz týždenne usporiadajte deň pôstu pre seba, počas ktorého musíte jesť dva kilogramy jabĺk (lepšia zelená). Množstvo vody v tento deň nie je obmedzené.
Jablká môžete tiež kombinovať s nízkym obsahom chalupy, ryžovej kaše.
Lekárska strava
Medzi systémami na rýchle chudnutie je špeciálne miesto obsadené lekárskou stravou, ktorej autori sú zdravotnícki pracovníci. Túto diétu odporučili svojim pacientom, aby znížili hmotnosť pred operáciou.
Podľa recenzií je tento spôsob chudnutia efektívny, ale veľmi tvrdý a hladný. Aby ste nepoškodzovali zdravie, musíte do programu správne zadať. Tri dni pred diétou si sadnite tri dni na mliečne a mliečne výrobky, čerstvo vytlačené zeleninové šťavy, utreté obilniny. Až potom môžete začať diétu samotnú.
Vzhľadom na obmedzenú stravu je možné zaznamenať závraty, slabosť v prvých 3 dňoch.
Pred začatím lekárskej stravy sa obráťte na lekára.
Prvé tri dni sú pitie.
- 1 deň: Piť iba 1 liter vyčistenej vody. Rozdeľte ho na porcie a počas dňa ho vypite.
- 2 deň: 800 g mlieka a pitie počas dňa.
- 3 deň: 1 liter vody počas dňa.
- 4 deň: zelenina (vegetariánsky). Jedzte čerstvú zeleninu s celkovým objemom najviac 1 litra. Pol hodiny po jedle môžete piť vodu. Celkový denný objem vody nie je viac ako 500 ml.
- 5 dní: 800 g mlieka počas dňa.
- 6. deň: raňajky - 1 varené tvrdé vajce, 100 g vody alebo čaj bez cukru; obed - 100 g vareného mäsa bez soli a korenia; Večera - 1 jablko najneskôr 21,00.
- 7 dní: Miss Breakfast; obed - 100 g syra chaty (nesladený produkt) alebo 500 g mlieka (kefir); Večera - čaj bez cukru a 1 šálka minerálnej vody bez plynu.
Pravidlá úspešného chudnutia
Aby sa dodržiavala strava, aby sa pre telo stala stresujúcim, pripravte sa na pozitívne. Predstavte si, koľko sa váš obraz zlepší v zrkadle, keď spadnete navyše libry. Predstavené? Potom choďte na ďalší bod chudnutia.
- Potraviny by mali byť vyvážené a pozostávajú z bielkovín, tukov a uhľohydrátov.
- Zahrňte kapusta do svojej stravy, domáce prírodné ovocie a zeleninové šťavy (paradajky, jablko, uhorka).
- Nesnažte sa sedieť na diéte dlhšie, ako je poskytovaná jeho systémom. Je lepšie to zopakovať o mesiac alebo dva.
- Existuje jednoduchý spôsob, ako jesť menej - vymeňte známu dosku menšou veľkosťou a objemom.
- Vykonajte fyzické cvičenia.
- Pozorujte stravu.