Medzi všetkými existujúcimi spôsobmi, ako znížiť hmotnosť, je strava „milovaná“ jedným z najneobvyklejších a najpopulárnejších, veľmi populárnych u dievčat. Prečo dostala také meno, nie je známe, najmä preto, že nie každý to dokáže vydržať. 
Napriek väčšej prevalencii je „milovaný“ jedným z najťažších programov s neustálym pocitom hladu, ale výsledok je jednoznačne prekvapujúci a dáva motiváciu na to, aby sa na ňom vydržal čo najdlhšie. Predtým, ako na ňom sedíte, je dôležité zoznámiť sa so všetkými nuancami a zložitosťami správania, aby sa dosiahol skutočne požadovaný výsledok a nedostal s telom početné problémy. Zostaňte s nami a dozviete sa o tejto strave veľa zaujímavých vecí.
Podstata diéty je „milovaná“ po dobu 7 dní
Tento program sa týka expresného displeja, ktorý je založený na diéte s určitými obmedzeniami, ktoré sa rozširujú na celé obdobie:
- Prvé tri dni sú zamerané na stiahnutie prebytočnej, stojatej tekutiny z tela.
- Ďalej sa odstránia škodlivé produkty metabolizmu a života, ťažkých kovov, toxínov a toxínov.
- V posledných dňoch sa objaví proces rozdelenia tukov priamo, čo zaisťuje konečné úbytok hmotnosti, čo je zníženie objemov o niekoľko centimetrov.
Ako je to možné? Všetko je veľmi jednoduché. Každý deň je „milovaný“ postavený na používaní určitej skupiny výrobkov. Zoznamy mien v rôznych dňoch sa kategoricky nemiešajú, United, inak určite nebudete lyžovať ďalšie libry, ale navyše zarobíte zdravotné problémy.
Pravidlá
„Obľúbené“, napriek tomu, že súťažné meno, príjemné pre vypočutie, má veľmi prísny rozvrh a náročné podmienky. Aby všetko ide dokonale, musíme si pamätať a používať nasledujúce pravidlá:
- Jasné dodržiavanie prepracovanej stravy nie je o krok ďalej. Všetko je prísne podľa plánu, aby sa predišlo nepríjemným dôsledkom.
- Akékoľvek zlyhanie, dokonca aj na samom konci systému, je začať diétu od samého začiatku. Aby ste dosiahli požadovaný efekt, musíte ísť každý deň, jeden po druhom v jasnom poradí.
- Nočné občerstvenie, obžerstvo a prejedanie sú prísne zakázané. Aj keď sú sviatky pred nami a práve vypadávajú na stravovacie obdobie, nezabudnite na chudnutie.
- Okrem troch hlavných jedál sa poskytujú povinné 4-5 občerstvenia, z ktorých posledné by sa malo vykonávať najmenej 3 hodiny pred spaním.
- Predtým, ako sedíte na „milovanom“, musíte sa poradiť s lekárom, pretože program poskytuje veľa nuancií, ktoré nie sú vždy možné sledovať sami.
- Postupujte podľa režimu pitia. Počas diéty musíte piť stále. Preto pomôžete telu ľahšie spracovať prichádzajúce jedlo.
- Fyzická aktivita počas stravy je prísne zakázaná. Ideálne - aby sa predišlo pri strate hmotnosti stresu, nervovými poruchami atď.
- Nevyjadráme s načasovaním. Trvanie „milovaného“ od 7 do 14 dní je maximálne. Týmto spôsobom sa týmto spôsobom zvyšujeme za šesť mesiacov.
- Okrem toho používame vitamínové komplexy na doplnenie nedostatku prospešných látok.
- Ak sa za pár dní cítite zle, mali by ste okamžite prestať schudnúť pri tejto strave a vyhľadať pomoc od lekára.
Výhody
Ak sa ponoríte do zložitosti diétneho programu, jeho názov si úplne zaslúži. Medzi mnohými výhodami metodiky:
- Vysoká účinnosť až do 7-8 kilogramov sa môže stratiť za týždeň.
- Obsah kalórií v dennej diéte nezáleží - na počítanie bielkovín, tukov, uhľohydrátov a počtu kalórií.
- Neexistujú žiadne obmedzenia objemu výrobkov povolených v určitý deň.
- Schopnosť vybrať si z niekoľkých možností diéty.
- Oprava ponuky pre vaše preferencie a chute, ale v rámci zavedeného zoznamu produktov.
- Efektívne čistenie čreva od výrobkov rozpadu.
Nedostatky
Pretože ide o mono -diet, má určité nevýhody, nevýhody, ktoré by sa mali zohľadniť:
- Stres a najsilnejšie zaťaženie dôležitých orgánov. Predstavte si, ako šoky zažívajú vaše telo každý deň s novým zoznamom produktov. V tomto prípade je v tomto prípade oveľa jednoduchšia strava bielkovín alebo akékoľvek vykladanie, napríklad deň pôstu na banánoch.
- Spomalte metabolizmus. Či už je to tak, na konci chudnutia budete musieť obnoviť svoj metabolizmus.
- Hmotnosť sa často vracia. Ak nedodržíte jednoduché pravidlá zdravej výživy, kilogramy, ktoré ste s takýmito problémami odstránili, sa vrátia s veľkým posilňovaním.
Kontraindikácia
Vzhľadom na početné ťažkosti s vykonávaním a niektorých nuancií je niektoré kategórie ľudí prísne zakázané sedieť na „milovanom“. Hlavné kontraindikácie vyzerajú takto:
- Gastritída a vredy.
- Choroby kardiovaskulárneho systému.
- Problémy s gastrointestinálnym traktom.
- Obdobie rehabilitácie po chorobách.
- Liečba drogami.
- Narušená práca endokrinného systému.
- Tehotenstvo a počas kŕmenia.
- Ochorenia obličiek a pečene.
Aby strava priniesla pozitívne emócie, a nie ublíženie, je potrebné navštíviť lekára, ktorý bude vykonať úplné vyšetrenie vopred a odpovedať na otázku o možnom chudnutí pomocou tejto metodiky. Ak dôjde k aspoň jedným kontraindikáciám, mali by ste si vybrať inú možnosť sami.
Funkcie „obľúbenej“ diéty na 7 dní
Ako je zostavené menu v tomto diétnom systéme. Ponúkame vám, aby ste sa zoznámili s funkciami výstavby týždennej stravy a okamžite približným menu, ktoré môžete prijať do prevádzky. Pripravený? Potom si zapíšte:
- Prvý deň je pitie. Prvý deň po „milovanom“ používame iba tekutiny. Toto nie je len jednoduchá pitná voda, ale aj čajy, káva, všetky druhy vývarov (nevyhnutne bez pridávania soli). Ihneď po prebudení začneme s dňom pohárom kefíru alebo sladkým zeleným čajom. Ďalej, bližšie k večeri, pijeme vývary, „Snack“ vaše obľúbené kyslé výrobky bez sladkých výplne. Večeru s šálkou vyhrievaného odstredeného mlieka.
- Druhý deň je zelenina. V súčasnosti konzumujeme iba zeleninové výrobky s vysokým obsahom vlákniny, užitočnými mikro- a makro prvkami. Ak sa rozhodnete týmto spôsobom schudnúť v lete alebo jeseň, môžete cítiť všetky výhody takéhoto chudnutia. Zelenina je lacná a dostupná v sortimente. Hlavným jedlom dňa sú šaláty z mrkvy, kapusty, šalátových listov, uhoriek, paradajok atď. Pri hlavných jedlách a občerstvení vyrábame rôzne šaláty pre seba a dochovávame citrónovou šťavou.
- Tretí deň je pitie. Je úplne rovnaký pri plnení ako začiatok „milovanej“ stravy.
- Štvrtý deň je ovocie. Najobľúbenejšie obdobie stravy, ktoré zbožňovalo absolútne každé dievča. Výživa odporúčajú jesť kivi, grapefruity, pomaranče a iné ovocie, ktoré sa týkajú dobrých prostriedkov na odstránenie tukov. Ráno môžete jesť jeden grapefruit, na obed - ľahký šalát niekoľkých položiek a popoludňajšie občerstvenie - jablko alebo hrušku. Dokončíme deň tradične mliečnym nápojom.
- Piaty deň je proteín. Toto je najviac energickejšie obdobie stravy, pretože telo je plné bielkovín. Ráno jeme pár varených vajíčok. Na obed môžete uvariť chudú rybu na paru a na večeru - niekoľko kusov vášho obľúbeného syra. Syr s nízkym obsahom tukov je ideálny ako občerstvenie.
- Šiesty deň je pitie. Úplne opakuje dve predchádzajúce dni na tekutinách.
- Siedmy deň je zdravá strava s vyváženou kompozíciou. V tomto prípade je ponuka zložená z produktov, ktoré sa používali v predchádzajúcich dňoch. Strava môže byť veľmi rozmanitá. Všetko záleží na preferenciách chuti straty. Môžete jesť bielkoviny, zeleninu a ovocie, vývary. Hlavnou vecou nie je prejedanie sa.
Pravidlá na zachovanie výsledku
Nestačí len sedieť všetkých 7 dní, je potrebné opustiť stravu správne a zachovať výsledky. To sa riadi niekoľkými jednoduchými pravidlami a odporúčaniami:
- Posledný deň s vyváženou stravou opakujeme týždeň po konci „milovaného“.
- Hladko sa vraciame k obvyklým produktom a postupne predstavujeme do ponuky jeden názov. Tvrdé použitie.
- Neustále kontrolujeme našu váhu. Každý deň merame hmotnosť a veľmi starostlivo sledujeme, čo jeme.
- Jeme často, ale postupne.
- Napríklad pravidelne usporiadame dni nalačno, napríklad trávime deň pôstu na kuracích prsiach.